Kostenlose Body Scan Meditation
10 Minuten, die dich zurück in deinen Körper bringen. Du möchtest abschalten, loslassen oder einfach wieder bei dir ankommen? Dann ist diese geführte Body Scan Meditation genau das Richtige für dich. Trag dich ein und erhalte sie sofort als Geschenk per E-Mail.
Spür dich. Beruhige dein Nervensystem. Komm bei dir an.
Du bekommst von mir eine geführte Body Scan Meditation als Audio – kostenlos per E-Mail.
In nur 10 Minuten spürst du mehr Ruhe, Erdung und Verbindung zu deinem Körper.
Ideal für stressige Tage, für dein Abendritual oder einfach zwischendurch.
FAQ
Was genau ist eigentlich ein Body Scan?
Ein Body Scan ist eine sanfte Reise durch deinen Körper.
Du richtest deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen – ohne etwas zu verändern oder zu bewerten.
Es ist ein Moment nur für dich. Zum Spüren. Zum Ankommen. Zum Atmen.
Muss ich dabei etwas können oder wissen?
Nein. Wirklich nicht.
Du brauchst weder Meditationserfahrung noch besonderes Wissen.
Dein Körper weiß längst, was zu tun ist.
Du darfst einfach nur zuhören. Und fühlen, was da ist.
Was, wenn ich nichts fühle?
Dann ist das vollkommen okay.
Viele Menschen spüren beim ersten Mal nur wenig – oder sind überrascht von innerer Unruhe.
Aber weißt du was? Auch das ist schon der Anfang von Verbindung.
Dein Nervensystem braucht manchmal ein paar Wiederholungen, um sich sicher zu fühlen.
Wie oft sollte ich die Meditation machen?
So oft, wie es dir guttut.
Einmal täglich. Jeden zweiten Tag. Oder immer dann, wenn du merkst, dass du dich selbst verloren hast.
Es ist kein Pflichtprogramm – sondern ein liebevoller Check-in mit dir selbst.
Kann ich das auch abend hören - oder lieber morgens?
Beides ist wunderbar.
Morgens hilft dir der Body Scan, bewusst im Körper anzukommen.
Abends bringt er dich raus aus dem Gedankenkarussell und hilft beim Loslassen.
Finde deinen eigenen Rhythmus – und vertraue deinem Gefühl.